고혈압에 좋은 영양제 5가지

음주, 흡연, 짜게 먹는 식습관, 스트레스, 비만등으로 나도 모르게 찾아오는 게 고혈압입니다. 저도 고혈압 때문에 몇 년째 약을 먹고 있습니다. 생활습관도 바꾸고 운동해 보았지만 쉽지가 안네요. 오늘은 고혈압의 원인과 증상 혈압약을 먹으면서 혈압에 좋은 영양제에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 고혈압의 원인

• 나이: 나이가 들면 고혈압 발병 위헙이 높아집니다. 이는 동맥이 시간이지남에 따라 더 뻣뻣해지고 탄력이 떨어지기 때문에 혈액이 동맥을 통해 흐르기가 더 어려워지기 때문입니다.
• 유전학:고혈압은 유전될 수 있습니다. 부모나 다른 가까운 친척이 이 질환을 가지고 있다면 본인에게도 발병할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
• 생활습관:과체중 또는 비만,운동부족,흡연,과도한 음주등 이러한 생활습관이 고혈압 발병에 더 기여할 수 있습니다.
• 다이어트: 칼륨및 기타 주요 영야소를 충분히 섭취하지 않으면 고혈압 위험이 높아집니다.
• 의학적 상태: 신장질환 및 수면 무호흡증 등 의학적으로 당뇨 및 고혈압 발병 위험을 증가 시켜줍니다.
• 스트레스: 지속적인 스트레스와 불안은  신체에 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시키는 호르몬을 배출하기에 고혈압 발병을 더 높일 수 있습니다.

대부분의 경우 고혈압의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금연과 같은 생활 습관을 바꾸면 고혈압 발생위험을 줄일 수 있습니다. 또한 지속적인 건강진단검사로 몸관리를 하는 것도 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

고혈압의 증상

• 두퉁:두통은 고혈압의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 일반적으로 후두부에서 느껴지며, 흔히 '뒷목이 당긴다'그런 느낌이 자주 오는 경우를 말합니다.
• 현기증: 고혈압으로 인해 혈압이 상승하면 현기증을 느낄 수 있습니다. 현기증은 때로는 기립성 저혈압의 증상으로 인해 발생할 수도 있습니다.
• 호흡곤란: 고혈압으로 인해 심상이 빨리 뛰어 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다. 이는 심장 및 페이 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
• 시력변화: 고혈압으로 인해 눈의 혈관이 손상을 입을 경우, 시력 변화가 올 수 있습니다. 이는 햇빛을 볼 때 빛이 굴절되는 느낌이 들거나 빛이 흐릿하게 보일 수 있는 증사입니다.
• 흉통: 고혈압으로 인해 심장이 빨리 뛰면 가슴에 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 심장질환의 일반적인 증상 중 하나이며, 급성 심근 경색과 같은 심각한 상황 일 수도 있습니다. 
• 혈뇨: 고혈압으로 인해 신장이 손상을 입을 겨우, 혈뇨가 발생할 수 있습니다. 

그러나 이러한 증상은 고혈압이 길게 지속될 때 나타날 수 있으며, 모든 사람이 그러한 증산을 겪는 것은 아닙니다. 고혈압진단을 받지 않은 경우에도 우리는 정기적인 건강검진을 받아야 합니다.

 

고혈압에 좋은 영양제

고혈압 약을 복용 중인 경우 보조 영양제를 복용하기 전에 의사와 꼭 상의하고 복용하는 것 이 중요합니다. 영양제의 일부에는 혈압약과 상호 작용하거나 유해할 수 있는 다른 부작용이 있을 수 있습니다. 꼭 의사와 상의 후 복용 바랍니다.

 

고혈압 환자가 복용했을 때 유익한 것으로 밝혀진 몇 가지 영양제가 있습니다.  

• 오메가-3 지방산: 기름진 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 오메가-3 지방산은 혈액을 순환에 도움이 되는 것 나타났습니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 중요한 역할 하는 필수 요소입니다. 
• 칼륨: 칼륨은 혈압조절에 중요한 요소입니다. 칼륨은 바나나, 고구마, 시금치와 같은 음식에 들어 있으며 칼륨 영양제는 복용하기 전에 의사와 상담 후 복용하세요.
• 코엔임 Q10: 코엔자임 Q10 dms 천연 항산화제입니다..
• 마늘: 마늘은 오랫동안 고혈압의 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 

다시 말하지만, 위 영양제는 의사와 충분히 상담 후 복용해야 합니다. 고혈압 낮추기 위해  위의 영향제가 많은 도움이 되었으면 합니다. 이상으로 고혈압에 좋은 영양제를 소개해 보았습니다.